With Moran Shavit
Mondays 09:15-10:30 at K77
Drop a message to join: gmorang@gmail.com
Single class – 12 euro
5er card – 55 euro
Start the week grounded in the body, through yoga poses and transitions, connect with your breath, and explore strength, mobility, and presence.
with Baja Kostrunkova and Sandra Messow
The first year of life is a crucial time for your baby’s development. As parents and caregivers, it’s easy to feel overwhelmed or unsure if you’re “doing it right.” While we often focus on milestones, the important steps in between can sometimes be overlooked.
We are trained in movement development and are here to help and support — creating a safe and nurturing space. Together we will explore gentle, playful activities that encourage confidence and curiosity, while honouring both your baby’s natural development and your own journey as a parent.
Whether you’re a parent, loved one, or caregiver, join us at THE NEST to connect, play, and witness your baby’s incredible journey of movement and discovery.
Thursday 10:00 – 12:00
Sliding Scale from 14€ to 19€ per class
Contact – info.the.nest.space@gmail.com or via whatsup on 015222094194
Jeden 2. Donnerstag
Dieser für alle offene Tanzkurs arbeitet auf der Basis von Tänzen Westafrikas. Traditionelle Bewegungen des afrikanischen Tanzes werden mit zeitgenössischen Einflüssen kombiniert. Und dabei die Bewegungszentren Becken, Wirbelsäule & Brustbein entfaltet. Wir beginnen den Abend mit einer Aufwärm- und Dehnungsarbeit, üben dann einzelne Bewegungen und deren Zusammenspiel mit der Musik, um schließlich kleinere Choreographien zu erlernen und werden dabei durch exzellente musikalischeTanzbegleitung & Bodypercussionelemente getragen und ergänzt.
Ob mit oder ohne tänzerische Vorerfahrung, jede:r kann hier den besonderen Genuss vom Tanz mit Trommelbegleitung in live erleben.
Sprachen: Deutsch, Francais, English
Level: offen für alle
Nähere Infos, insbesondere zu den nächsten Terminen
sowie Anmeldung:
es-tanzt@posteo.de
Welcome to the Monday Score Jam@K77!
How do we explore connection?
Connection to our bodies, our cells, our movement impulses, our senses, the space inside and around us. How do we drop the stories and dive into the flow of what wants to emerge when we allow ourselves to open to the moment?
What if we noticed that our strategies of not feeling the gap and instead filling it can be changed? What can we learn about ourselves when we deepen our awareness, allow the gap to be there and wait what wants to unfold from there?
There will be a guided intro and we will find different pathways into our somatic research. We start and end together in a circle.
Open to everyone who is curious to explore movement, improvisation and connection.
Register via email info@ingabeeck.com
or join my group and write me a message:
https://t.me/+2BnUA35pjU9iNDA6
Contribution: 8 – 15 €
more info about me: www.ingabeeck.com
> for English scroll down please
Contact Training Advanced mit Elske Seidel
2. September – 18. November 2025
dienstags | 18–20 Uhr
*für fortgeschrittene CI Tänzer*innen
Diese Zeit ist für Menschen, die sich wünschen, intensiv über einen längeren Zeitraum in einer Gruppe Contact Improvisation zu lernen und durch das gewachsene Vertrauen Qualität und Tiefe in der tänzerischen Entwicklung, sowie in der Begegnung im Tanz zu erfahren. Ich möchte eine Gruppe versammeln, die sich auf Kontinuität einlässt, um gemeinsam zu trainieren, zu forschen und voneinander zu lernen. Dieser Kurs ist für diejenigen, die Contact Improvisation lieben, schon solide Vorerfahrung mitbringen und weitergehen wollen.
Zeiten&Preise
2. September – 18. November 2025 (12x)
dienstags | 18–20 Uhr
210 € / 190 € (mit Kontoeingang bis 4.8.)
*Ratenzahlung monatlich möglich
Anmeldung&Info
https://www.elskedance.de/
Unterrichtssprachen
Deutsch / Englisch
Elske Seidel (Berlin)
ist eine global vernetzte und international engagierte Contact Lehrerin, Tänzerin und Bewegungsforscherin. Sie unterrichtet seit drei Jahrzehnten kontinuierlich und von ganzem Herzen Tanz und Improvisation, Contact seit 2004.
Ihre Hauptforschungsfrage ‘Das Wesen von Tanz und seine Vermittlung’ motiviert seit Beginn ihres Studiums 1993 bis zum heutigen Tag den Kern ihrer Arbeit.
Elske hat eine unerschöpfliche Faszination Contact Improvisation in ihren Feinheiten und ihrer Tiefe zu erforschen und öffnet dafür den Raum und das Bewusstsein in ihrem Unterricht. Ihr Tanz und ihre Forschung sind getragen von ihrer Arbeit in der Natur, als Quelle für Wissen und Inspiration.
Einige ihrer Projekte sind: Contact Jahresgruppe Berlin, Contactjahr Hamburg, CI BASIS Fortbildung Hamburg, Nature as Teacher Workshops.
www.elskedance.de
photo@ Patrick Beelaert
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Contact Training Advanced with Elske Seidel
3 September – 19 November 2025
Tuesdays | 6–8 pm
*advanced
I wish to create an ongoing CI group for people who want to practice continuously.
Committing to a group allows us to trust and learn from each other. Together we can grow and find deeper understanding and development in our dancing. Our minds can relax. Possibilities are opening … and fun comes naturally. This class is for people who fell in love with Contact Improvisation, have already a strong background in CI and want to go further.
Times&Prices
2 September – 18 November 2025 (12x)
Tuesdays | 6–8 pm
210 € / 190 € (with bank transfer until 4 August)
*monthly instalments possible
Registration&Info
https://www.elskedance.de/
Taught in
German & English
Elske Seidel
based in Berlin, is a passionate CI dancer & teacher, deeply committed to CI and its community internationally. She has been teaching dance and improvisation full time and wholeheartedly for three decades, CI since 2004.
Her boundless fascination and joy exploring and researching Contact Improvisation in all its depth and subtleties, inspires her workshops, privates, ongoing classes, and each of the projects she creates.
Her work recognizes nature, improvisation and teaching itself as core sources for knowledge and understanding.
Meeting the moment, she offers organic support for the individual and the instant community as it emerges, allowing each to feel, find and follow what they need to learn and dance.
Some of her current projects are: Contact Jahresgruppe Berlin, Contact Year Hamburg, CI BASIC Training Program Hamburg, and Nature as Teacher Workshops.
www.elskedance.de
photo@ Patrick Beelaert
Fluentbody™ class is a combination of movement and somatic therapy that invites you to feel your body and connect to yourself, and others.
With the use of imageries, breath, voice and exercises we will embark on a journey of delicate, pleasurable and powerful movements. We will encounter ourselves with curiosity and awareness to discover the many colors of our essence. In a judgment-free space we will explore how to be generous to our body and mind, and each other.
This class is for you, if you want..
… to gain attention and awareness for your body
… to feel connected
… to experience the joy of movement
… to navigate discomfort and physical tension
… to drop judgement and get curious instead
Fluentbody™ is a growing and lively movement initiated by Florencia Lamarca.
https://www.florencialamarca.
Class starts from the 18th of July!
Fridays: 15:00 -16:00
Course fee: 12 – 15€ in cash / Urban Sports Club check-in start 1th of august
Level: for every body
Registration & Contact: chung-lee@outlook.de
YOGA DANCE – Dance Your Yoga! (DE / EN)
Freitags von 09:15 – 10:30 Uhr
Tanzt eure Yoga-Asanas! Zunächst stimmen wir uns mit einer kleinen Meditation ein und gönnen uns ein kurzes Warming up. Anschließend nehmen wir einzelne Yoga-Posen unter die Lupe, die dann durch spielerische Übergänge, rhythmische Bewegungen und rockig-poppige Musik zu einer schwungvollen Choreographie verknüpft werden. Oder wir fließen einfach durch einen sanften Yoga Flow on Beat.
Diese Klasse macht gute Laune, steigert deine Kreativität und stärkt dein Körpergefühl. Am Schluss entspannen wir wie immer in Savasana, bevor wieder der Alltag ruft.
Je nach Zusammensetzung der Gruppe findet der Unterricht in Englisch und/oder Deutsch statt. Seid bitte ca. 15 Minuten vor Beginn da und packt bequeme Kleidung ein, in der ihr euch frei bewegen könnt. Es stehen Yogamatten und -blöcke zur Verfügung, aber selbstverständlich steht es euch frei, euere Eigenen mitzubringen.
Friday from 09:15 – 10:30 am
Dance your Yoga asanas! First, we will start with a little meditation and treat ourselves to a short warming-up. Afterwards we will zoom in on some yoga poses which we will then combine with playful transitions, rhythmic movement and Rock-Pop music thus becoming a joyful choreography. Or we simply flow through a gentle yoga sequence on beat.
This class is lifting your spirits, increasing your creativity and strengthening your body awareness. In the end we will relax in Savasana as usual before daily life calls again.
Depending on the group the class will be led in English and/or German. Please be at the studio at least 15 minutes in advance and pack some comfortable clothes in which you can move freely. There are yoga mats and blocks available in the studio but of course you are very welcome to bring your own.
Einkommen / Income >1000€:
Einzelstunde / Single Ticket: 14€
5er Karte /5x Card: 60€
Einkommen / Income <1000€:
Einzelstunde / Single Ticket: 10€
5er Karte / 5x Card: 45€
Contact/Kontakt: sonja.heller@posteo.de or 01577-323 31 83
NEW Alexander Technique
introductory group course
Monday 19:15 – 20:15
with Mariangela Tinelli
The Drop-in, regular class for all levels (beginners and advanced) is an opportunity for collective learning. Fundamental aspects, from the inspiring principles to experiments and exercises to use it. Here is a chance to get to know the A. T. with easy steps. It offers a frame for taking a break from the routined and goal or task oriented way of life and directs the gaze to the body and mind connection.
The class starts with a guided meditation. It vitalizes sensorial perceptions and aids paying attention to unfiltered thoughts and already introduces the basics of the technique. Afterwards we take a closer look at a simple activity which is important/symbolic in our every day movements (like standing/walking/or a particular movement that the participants wish to explore). The participants are assisted in experimenting with the new idea’s of the A.T. During this activity, I take time to work with each one, using fine touch as well as verbal explanation. The use of gentle touch inspires a beneficial alignment of the body in a pose and mainly during movement. The delicate physical manipulations also allow for the benefits of non-verbal communication. Step by step, it’s a possibility of creating a personal experimentation manual to unlearn automatisms and minute habits that are involuntary and unaware. Participants are welcome to explore the new tools for themselves beyond the class and particularly in relation to their creative and artistic endeavor. There will be a chance to feedback this experience back in the following class.
The Alexander Technique is oriented around the notion of well-being and of unified physical and mental balance. It gives attention to sensory awareness and draws knowledge from the personal use of the body-mind. With the premise that the inherent natural support system (head-neck-back relationship and skeletal system of the human body), works at it’s best if it’s not interfered with, it is a procedure of unlearning harmful unconscious habits. The individual way into action is given new directives and therefore new choices can be made. This sensitizing process creates a new self-awareness and a clarity replacing hindering movement and thought patterns into freer, more agile and fluent ones and encourages foremost a spontaneous way of moving and being.
Per class €15 in cash
Please leave a brief message here, if you are planning to join or if you have questions:
email: tinelli.alexandertechnik(at)gmail.com
phone: +4915753190940
https://bodyupyourmind.com
Mariangela Tinelli, born and raised in Ulm, Germany, moves to the Netherlands to study contemporary dance at the Amsterdam Academy of Performing Arts (1997-2001). The following 20 years she dances in pieces by various international choreographers and performs with the works of known time-based artists. After she moves to Berlin she concludes the teacher training course at the Alexander Technique School Berlin (2017-2021) and is a member of the Alexander Technique Teacher’s Society (ATVD) based in Freiburg. Since a few years she teaches A. T. individual classes and has created a particular workshop format for musicians. Her own experience with the Alexander Technique has proven to be an invaluable aid for her longevity as a dance artist in her middle age where she can continue to develop a nuanced mastery of the craft. Also in her personal case it is a considerable help for difficulties with joint hyper mobility and a support with high sensitivity personality (HSP).
NEU Alexander-Technik
Einführungskurs für Gruppen
montags 19:15 – 20:15
mit Mariangela Tinelli
Der Drop-in-Kurs ist regulär und für Alle (Anfänger und Fortgeschritte) eine Gelegenheit zum gemeinsamen Lernen. Grundlegende Aspekte, von den inspirierenden Prinzipien bis hin zu Experimenten und Übungen zur Anwendung. Hier hast du die Möglichkeit, die A. T. in einfachen Schritten kennenzulernen. Es bietet einen Rahmen für eine Auszeit vom routinierten und ziel- oder aufgabenorientierten Lebensstil und lenkt den Blick auf die Verbindung von Körper und Geist.
Der Kurs beginnt mit einer geführten Meditation. Es belebt die Sinneswahrnehmung und hilft, auf ungefilterte Gedanken zu achten und führt bereits in die Grundlagen der Technik ein. Anschließend werfen wir einen genaueren Blick auf eine einfache Aktivität, die in unseren alltäglichen Bewegungen wichtig/symbolisch ist (wie Stehen/Gehen/oder eine bestimmte Bewegung, die die Teilnehmer erkunden möchten). Die Teilnehmer werden dabei unterstützt, mit den neuen Ideen des A.T. zu experimentieren. Während dieser Aktivität nehme ich mir die Zeit, mit jedem Einzelnen zu arbeiten, wobei ich sowohl feine Berührungen als auch verbale Erklärungen anwende. Durch sanfte Berührungen wird eine wohltuende Ausrichtung des Körpers in einer Position und vor allem bei der Bewegung angeregt. Die zarten körperlichen Manipulationen ermöglichen auch die Vorteile der nonverbalen Kommunikation. Schritt für Schritt ist es eine Möglichkeit, ein persönliches Experimentierhandbuch zu erstellen, um unfreiwillige und unbewusste Automatismen und winzige Gewohnheiten zu verlernen.
Die Alexander-Technik orientiert sich an der Idee des Wohlbefindens und der Einheit von körperlichem und geistigem Gleichgewicht. Sie schenkt der Sinneswahrnehmung Aufmerksamkeit und schöpft Wissen aus dem persönlichen Gebrauch des Körper-Geistes. Unter der Prämisse, dass das dem menschlichen Körper innewohnende natürliche Stützsystem (Kopf-Nacken-Rücken-Beziehung und Skelettsystem) am besten funktioniert, wenn es nicht gestört wird, ist sie ein Verfahren zum Verlernen schädlicher unbewusster Gewohnheiten. Der individuelle Weg in die Handlung erhält neue Richtlinien und somit können neue Entscheidungen getroffen werden. Dieser Sensibilisierungsprozess schafft ein neues Selbstbewusstsein und eine Klarheit, die hinderliche Bewegungs- und Denkmuster durch freiere, beweglichere und fließendere ersetzt und vor allem eine spontane Art des Bewegens und Seins fördert.
Pro Kurs Einheit €15 in bar
Bitte hinterlasse hier eine kurze Nachricht, wenn Du mitmachen möchtest oder Fragen hast:
email: tinelli.alexandertechnik(at)gmail.com
phone: +4915753190940
https://bodyupyourmind.com
Mariangela Tinelli, geboren und aufgewachsen in Ulm, Deutschland, zieht in die Niederlande, um zeitgenössischen Tanz an der Amsterdam Academy of Performing Arts zu studieren (1997-2001). In den folgenden 20 Jahren tanzt sie in Stücken verschiedener internationaler Choreographen und tritt mit den Werken bekannter zeitbasierter Künstler auf. Nach ihrem Umzug nach Berlin absolviert sie die Lehrerausbildung an der Alexander-Technik-Schule Berlin (2017-2021) und ist Mitglied der Alexander-Technik-Lehrervereinigung (ATVD) mit Sitz in Freiburg. Seit einigen Jahren unterrichtet sie A.T.-Einzelunterricht und hat ein spezielles Workshop-Format für Musiker entwickelt. Ihre eigenen Erfahrungen mit der Alexander-Technik haben sich als unschätzbare Hilfe erwiesen, um als Tanzkünstlerin auch im mittleren Alter eine nuancierte Beherrschung des Handwerks weiter zu entwickeln. Auch in ihrem persönlichen Leben ist die A. T. eine erhebliche Hilfe bei Schwierigkeiten mit der Hyperbeweglichkeit der Gelenke und eine Unterstützung bei hochsensibler Persönlichkeit (HSP).